1. Dors suffisamment . La plupart des adultes ont besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Lorsque vous manquez de sommeil, vous risquez davantage de vous sentir fatigué et d’avoir des difficultés à vous concentrer.
2. Évitez de conduire après avoir bu de l'alcool . L'alcool altère votre jugement et votre coordination et peut vous rendre somnolent.
3. Faites des pauses pendant les longs trajets . Toutes les heures ou deux, sortez de la voiture et bougez quelques minutes. Cela vous aidera à rester alerte et rafraîchi.
4. Mangez des collations saines . Manger des aliments sains peut vous aider à maintenir votre niveau d’énergie. Évitez les collations sucrées, qui peuvent vous donner un regain d’énergie rapide mais vous fatiguer encore plus.
5. Écouter de la musique ou un podcast . Écouter quelque chose que vous aimez peut vous aider à rester éveillé et à vous divertir pendant un long trajet en voiture.
6. Évitez de conduire la nuit . Si possible, évitez de conduire la nuit, lorsque vous risquez le plus de vous sentir fatigué.
7. Soyez conscient des signes de fatigue . Si vous commencez à vous sentir somnolent, tremblant ou si vous avez des difficultés à vous concentrer, arrêtez-vous et faites une pause.
En suivant ces conseils, vous pouvez contribuer à prévenir la fatigue liée à la conduite et à rester en sécurité sur la route.
