1. Arrêtez-vous dans un endroit sûr et faites une sieste . C’est l’option la plus sûre si vous vous sentez extrêmement fatigué. Trouvez un endroit bien éclairé et sûr pour vous garer, comme une aire de repos ou un parking, et réglez une alarme pendant 15 à 20 minutes. Faites une petite sieste, puis continuez à conduire une fois que vous vous sentez reposé.
2. Prenez l'air frais . Si vous ne pouvez pas vous arrêter et faire une sieste, essayez de prendre l'air en ouvrant les fenêtres ou en sortant de la voiture et en marchant quelques minutes. L’air frais peut vous aider à vous réveiller et à vous sentir plus alerte.
3. Buvez de la caféine . La caféine peut aider à augmenter votre vigilance et votre niveau d’énergie. Prenez une tasse de café ou de thé, ou mangez quelque chose qui contient de la caféine, comme une barre chocolatée ou une boisson énergisante.
4. Écouter de la musique . Écouter de la musique peut vous aider à rester éveillé et alerte. Mettez votre musique préférée ou un livre audio et chantez ou dansez sur votre siège pour vous aider à rester éveillé.
5. Parler à quelqu'un . Si vous avez un passager avec vous, parlez-lui pour vous aider à rester éveillé. Engager une conversation peut vous aider à garder votre esprit actif et alerte.
6. Faites une pause . Si vous conduisez depuis longtemps, faites une pause et arrêtez-vous un moment. Sortez de la voiture et dégourdissez-vous les jambes, ou marchez quelques minutes. Faire une pause peut vous aider à vous rafraîchir et à vous sentir plus alerte.
Si vous avez toujours sommeil après avoir suivi ces mesures, vous ne devez pas continuer à conduire. Arrêtez-vous et trouvez un endroit sûr pour dormir jusqu'à ce que vous vous sentiez reposé et alerte.
