Les longs trajets peuvent parfois vous faire vous sentir ennuyé et resserré… peut-être même paresseux. Cependant, même dans la petite contrainte de votre siège auto, vous pouvez faire beaucoup pour rester en forme et en bonne santé ! Ce mois-ci, nous abandonnons les conseils de réparation automobile pour vous proposer 5 exercices simples que vous pouvez faire pendant ces longs trajets en voiture pour rester en forme !
Lorsque vous serrez et maintenez un muscle, cela s'appelle une contraction isométrique. Quel que soit le travail d'un muscle, ces exercices aident à le tonifier et à le préparer à ce travail. Pressez ou fléchissez simplement un muscle, maintenez-le pendant 5 à 10 secondes et relâchez. Essayez ceci avec vos mains, vos biceps ou même vos cuisses.
Nous savons tous à quel point le fait d'être coincé aux heures de pointe peut nous rendre assez tendus. Vous pouvez relâcher la tension dans vos épaules avec de simples haussements d'épaules ! Levez vos épaules jusqu'à vos oreilles, maintenez-le pendant 8 à 10 secondes et répétez autant de fois que nécessaire pour vous sentir détendu ! Cela améliorera non seulement votre conduite, mais vous aidera également à vous détendre après une longue journée de travail.
De simples soulèvements d'orteils renforcent les muscles devant vos tibias, ce qui aidera à réduire les attelles de tibia. Pour de meilleurs résultats :soulevez les orteils, maintenez la position pendant 10 secondes, détendez-vous, répétez.
Posez votre sac ou une pile de livres sur vos genoux, levez les talons pendant dix secondes et répétez. Ces rehausses de talon renforceront vos quadriceps !
Si vous voulez travailler sur ces biceps de plage pendant que vous conduisez, essayez celui-ci :saisissez la poignée au-dessus de la fenêtre et engagez vos biceps comme si vous essayiez de vous lever de votre siège. Maintenez cela pendant 8 à 10 secondes et répétez. Essayez de changer de siège à une aire de repos ou à une station-service pour vous assurer que vous faites travailler les deux côtés de votre corps.
Bien que toutes ces activités vous aideront à rester en forme dans votre voiture, il est important de noter que votre ceinture de sécurité doit être bouclée en TOUT temps et que vous ne devez JAMAIS effectuer l'un de ces exercices en conduisant.
Pour toute autre question automobile, assurez-vous de nous appeler au (361) 444-1355 afin que nos techniciens certifiés ASE puissent vous aider. En tant qu'atelier de réparation automobile à Corpus Christi, nous espérons que vous nous ferez confiance pour tous vos besoins automobiles !
