Anti-stress

Après être revenu de vacances bien méritées et relaxantes, je me suis senti «stressé» un jour plus tard. J'ai décidé de m'écarter de nos sujets habituels et de partager avec vous quelques techniques "anti-stress" à la place. Le stress est une réalité malheureuse de la vie et nous en avons tous fait l'expérience. Mais posséder un sens sain de la conscience et du contrôle peut nous aider à influencer le stress en raccourcissant sa durée ou en l'évitant complètement. Voici quelques méthodes simples pour vous aider à gérer le stress.

1. Entraînez-vous à respirer lentement et profondément – Chaque fois que vous vous sentez tendu, inspirez simplement profondément pendant deux secondes, puis expirez pendant quatre secondes. Répétez plusieurs fois. Détendez-vous momentanément. Laissez tomber vos épaules et votre mâchoire. Une vague de relaxation coulera vers le bas à travers votre corps.
2. Pratiquer le lâcher-prise - Surveillez le prochain cas dans lequel vous vous retrouvez ennuyé ou en colère contre quelque chose d'insignifiant ou sans importance. Ensuite, faites le choix conscient de ne pas vous mettre en colère ou de ne pas vous énerver. Changez votre perception de l'événement et ne gaspillez pas votre énergie à y penser. Une gestion efficace de la colère est un moyen éprouvé de lutter contre le stress.
3. Entraînez-vous à ralentir votre discours – Chaque fois que vous vous sentez submergé par le stress, entraînez-vous à parler plus lentement que d'habitude. Vous constaterez que vous pensez plus clairement et réagissez plus raisonnablement aux situations stressantes. Les personnes stressées ont tendance à parler vite et à bout de souffle. En ralentissant votre discours, vous semblerez également moins anxieux et plus en contrôle de toute situation.
4. Respirez un peu d'air frais -Nos grands-parents avaient raison sur le pouvoir de guérison de l'air frais. Même cinq minutes à l'extérieur sur un balcon ou un trottoir peuvent être rajeunissants. Alors, ne laissez pas le temps ou la météo vous empêcher d'avancer.
5. Bien manger -Boire beaucoup d'eau et manger de petites collations nutritives. La faim ou la déshydratation peuvent provoquer de l'agressivité et augmenter les sentiments d'anxiété et de stress.
6. Éteignez le téléviseur et l'ordinateur -La télévision et l'ordinateur perturbent les sens et peuvent provoquer une dépression. Ne les laissez pas vous contrôler. Ne surfez pas sans but ou ne regardez pas d'émissions violentes ou déprimantes, y compris les actualités.
7. Récompensez-vous à la fin de la journée -Mettez de côté le travail, l'entretien ménager ou les soucis familiaux pendant une brève période avant le coucher et accordez-vous une détente complète. Vous avez besoin de temps pour vous ressourcer et vous dynamiser. Vous serez mieux préparé à affronter une autre journée stressante.
8. Choisissez consciemment d'être heureux -Abraham Lincoln a dit:"La plupart des gens sont à peu près aussi heureux qu'ils choisissent de l'être." Choisissez d'être heureux en pensant aux événements positifs, aux personnes et aux situations de votre vie. Si vous choisissez le bonheur jour après jour, cela deviendra vite une habitude. Une habitude que vous n'aurez pas à rompre

Pour tous vos besoins de réparation automobile à Denver, faites confiance à Express Car Care. Appelez (303) 691-2760 ou passez nous voir dès aujourd'hui.