Si vous accordez une grande priorité à un mode de vie sain, vous vous entraînez probablement tous les jours ou plusieurs fois par semaine.
Pour tout amateur de fitness, quoi de plus pratique que d'avoir un espace d'exercice entièrement fonctionnel à l'intérieur même de votre maison ?
Le garage est une zone idéale de la maison à utiliser pour vos entraînements réguliers. Les rénovations de garage modernes sont capables de créer un espace domestique polyvalent qui a l'air élégant et dans lequel il est beaucoup plus confortable de passer du temps.
Les entraînements de gym dans le garage et l'utilisation de la pièce comme atelier ou pour des projets d'artisanat ne sont que quelques façons d'utiliser les garages au-delà de leur utilisation traditionnelle comme espace de stockage et de stationnement.
Nous avons parlé à Lisa Pineda, qui possède et exploite le studio de conditionnement physique Body Zone Fitness à Coquitlam, en Colombie-Britannique. Elle a récemment fait transformer son garage en un espace pouvant accueillir sa routine de remise en forme et les besoins de stockage de sa famille.
Lisa partage ses réflexions sur la façon dont la rénovation du garage a profité à sa famille, ainsi que quatre séances d'entraînement détaillées que vous pouvez utiliser pour faire battre votre cœur.
Garage Living à Vancouver a aidé Lisa, une entraîneuse personnelle et coach de santé spécialisée dans la condition physique féminine et prénatale, dans la transformation de son garage.
"Ayant des options de stockage limitées dans notre maison, trois enfants actifs dans des sports de compétition toute l'année et moi-même voulant un espace pour m'entraîner, j'avais besoin de quelque chose créé pour résoudre tous ces problèmes qui étaient un point douloureux dans notre ancienne maison", dit Lisa.
Garage Living a appliqué un revêtement de sol Floortex™ sur le sol en béton de base. Lisa adore la mise à niveau esthétique et la surface propre du revêtement de sol, ainsi que le fait que la surface texturée rend le sol moins glissant lors de ses séances d'entraînement dans le garage.
Slatwall a également été installé, ajoutant beaucoup d'espace de rangement suspendu pour les outils, les échelles, les sacs à dos et les équipements de sport de ses enfants, ainsi que l'équipement d'exercice de Lisa.
"J'aime pouvoir voir à quoi j'ai accès lorsque je m'entraîne. Cela permet à mon côté créatif de prendre vie lors de la formation des clients et de la création de programmes pour eux. J'ai utilisé mon slatwall pour afficher autant de mon équipement que possible, y compris l'utilisation de crochets pour mes bandes et boucles de résistance. Je place mes programmes, mon eau et ma musique sur l'étagère et mes poids, mon tapis de yoga et mon rouleau en mousse dans les paniers suspendus. Plus il est facile de trouver ces éléments, plus mon entraînement se déroule rapidement », déclare Lisa.
"Avoir mon garage organisé et conçu pour répondre aux besoins de ma famille a réduit notre stress et notre anxiété quotidienne, sachant simplement que nos affaires ont un lieu de stockage approprié", poursuit-elle. « Nous avons créé un système de stockage approprié pour notre recyclage et nos déchets. Et, bien sûr, un peu d'espace pour que je transpire sans marcher sur des jouets, des crayons ou des poupées."
Lisa nous a apporté son expertise en matière de fitness et a créé quatre vidéos d'entraînement de gym dans un garage que vous pouvez utiliser lorsque vous vous entraînez à la maison.
Ces vidéos montrent que les machines d'exercice coûteuses ne sont pas nécessaires pour obtenir un entraînement productif. Lisa (avec l'aide de sa fille dans la vidéo de kickboxing) n'utilise rien de plus que des bandes élastiques, des haltères légers et un tapis de yoga.
Prenez les choses à un rythme qui vous convient et commençons à brûler des calories !
Aperçu : Lisa partage une variété d'exercices d'étirement efficaces qui peuvent être utilisés lors de l'échauffement et de la récupération pour vos séances d'entraînement dans le garage.
Aperçu : cet exercice de kickboxing combine des exercices cardiovasculaires et l'utilisation de techniques d'arts martiaux pour un entraînement vigoureux de tout le corps. Des haltères légers peuvent être utilisés pour des résultats plus efficaces mais ne sont pas indispensables.
Aperçu : cette routine de remise en forme comprend trois groupes d'exercices qui utilisent des bandes de boucle (également appelées bandes de résistance) et des haltères légers.
Aperçu : La routine AMRAP de Lisa (autant de répétitions/tours que possible) implique une série d'exercices comprenant des sauts de brochet, des burpees et des abdominaux inférieurs.
Selon une enquête Statistic Brain menée auprès de 5 313 membres de salles de sport américaines, 63 % des abonnements à une salle de sport ne sont jamais utilisés . Un tiers des membres de la salle de sport n'auraient pas obtenu d'abonnement s'ils avaient su à quel point ils iraient rarement à leur salle de sport. Et 82 % des membres de la salle de sport s'y rendent moins d'une fois par semaine.
Le temps nécessaire pour se rendre au gymnase local est sans aucun doute un facteur important pour lequel les gens voient rarement un bon retour sur investissement avec leur abonnement au gymnase.
Avoir un espace de fitness à domicile élimine les tracas d'avoir à se rendre dans une salle de sport publique pour vos entraînements. Voici cinq autres avantages d'un gymnase de garage :
Ce gymnase de garage est conçu pour garder l'équipement d'exercice du propriétaire organisé et facile à trouver.
L'installation d'une salle de sport à domicile dans le garage est possible quelle que soit la taille de votre garage. L'un des clients de Garage Living a accordé une plus grande priorité à l'utilisation de son garage pour une voiture comme espace de remise en forme que pour garer un véhicule. Nous avons transformé le garage en une salle de sport organisée et bien équipée que lui et sa femme utilisent pour s'entraîner toute l'année (voir la photo ci-dessus).
Comme ce client, Lisa, et bien d'autres, Garage Living peut remodeler votre garage afin que vous puissiez l'utiliser comme espace d'entraînement, pour le stationnement, le stockage organisé de la maison et bien plus encore.
Planifiez une consultation gratuite avec nous pour commencer à planifier la conception de votre propre salle de sport de garage à domicile.
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